Yuk! berPola Hidup Sehat Selagi Muda :)

Bismillah,,
Happy Hadnight (Ahad Night) readeer :)
Meski sendirian aja, yang penting tetep Hap Hap Happy dong yaaa,, hehe

Untuk postingan kali ini, saya mau cerita sedikit hal aja tentang aktivitas saya hari ini,, seru loh,,

Pertama, pagi-pagi tadi udah ke salman buat COD buku, Alhamdulillah, dapet uang tambahan buat pulang ke Bogor besok, meski salah satu buku kesayangan harus rela dijual -_- mudah2an bermanfaat buat si pembeli yaaa,,

Kedua, naah,, hari ini ada 2 pemeriksaan kesehatan gratis lhoo,, Gigi dan Darah,, plus ada talkshownya juga,, lumayan buat nambah wawasan,, dan akan saya share juga sedikit nih yaaa,,

Talkshownya tentang perawatan gigi gitu, pencegahan gigi berlubang, dan tentang kosmetik gigi, cem2 pasang behel gitu lah,,

Nah, kita wajib sikat gigi minimal 2x sehari, setelah sarapan, dan sebelum tidur,, terus sikat gigi baiknya sering diganti, ya kalau belanja bulanan, beli sikat gigi termasuk list barang yang harus dibeli juga ternyata,,
Kemudian, faktor yang menyebabkan gigi berlubang itu ternyata plak! alias sisa makanan yang masih menempel di gigi, makanya kalo sikat gigi pastiin bersih, caranya,, setelah sikat gigi sentuh dengan ujung lidah, kalau dia kesat, artinya giginya bersih, tapi kalo masih licin, berarti masih belum bersih,,

Nah, terus dikasih tau juga cara sikat gigi yang benar, itu mah bisa googling aja yaa,, ini salah satu linknya --> http://www.kesehatangigi.blogspot.com/2014/06/10-cara-benar-menggosok-gigi.html , soalnya saya gak ikut sampe akhir, udah harus ke kampus untuk cek darah,

Ketiga, tes darah, duh,, ini pertama kalinya buat sayaa,,
awalnya pengukuran biasa, berat badan, tinggi badan, dan tekanan darah,
terus tes kolesterol, asam urat, dll, dengan cara darah kita diambil dulu lewat jari bree,,
Aduh, 4x jari saya diberdarahin, gara-gara waktu ditetesin ke alat, gak terdeteksi, saking rendahnya darah sayaa,, -_-

Abis tes darah, saya langsung pusing, mata rasanya berkunang-kunang kayak mau pingsan, ya Allah, selama ini saya cuman denger cerita dari orang rasanya pingsan gimana,, dan baru ngerasain ternyata gitu ya gak enak, langsung dingin tangan, tapi alhamdulillahnya gak sampe pingsan sih,, pokoknya ga berdaya banget rasanya, hiiiiiii,, ngeri,, ga kebayang kalo melahirkan,, huaaaaaaa,,, tapi pas ditanya ke konselor itu sih katanya karena lagi puasa aja, dan abis dikasih makan alhamdulillah seger lagi,, hehehehe,,,

pengalaman pertama banget lah, mudah2an nanti 2 minggu lagi gak kayak gitu deh yaa, berat badannya dinaikkin,,

dan, terakhir, seminar pola hidup sehaaat,,,! ..

jadi intinya masa muda itu masa kita untuk investasi, tapi jangan sampai gara2 sibuk belajar, sibuk kerja, kita juga jadi menginvestasikan penyakit di masa tua,, nah, penyakit degenatif yang biasa menyerang itu ada hipertensi/darah tinggi, jantung koroner, stroke, dan diabetes mellitus,, untuk penjelasan gejala dan faktor2 yg menyebabkannya googling aja yaaa,, :) dan inti dari semua penjelasan di seminar pola hidup sehat adalaaah, untuk mencegah penyakit degeratif yaitu OLAHRAGA, ISTIRAHAT CUKUP, dan Makan makanan yang bergizi seimbang,,

karenaaa,, penyakit degeneratif itu tidak bisa disembuhkan, hanya bisa dicegah,,
Jadi, Yuk lah, Olahraga, 30 menit per hari katanyaaaa,,
nah untuk olahraga, ada namanya aerobik dan anaerobik, so, kalau kita mau bakar lemak, itu pakai olahraga aerobik (jogging, sepedahan, berkebun, dll), dan untuk bakar karbohidrat itu anaerobik (push up, lari sprint, dll)..

kemudian, istirahat cukup 6-8 jam yaaa,,
dan makan makanan yang berGIZI SEIMBANG,,
gimana caranya? ya konsumsi makanan pokok yang bervariasi, maksudnya gak mesti harus nasi terus tiap hari, bisa kentang, singkong, dll, perbanyak makan sayur dan buah, minum air putih minimal 2 liter per hari, batasi makanan yang terlalu manis, asin dan berlemak, biasakan sarapan, cuci tangan pakai sabun, dan kontrol berat badan dengan perbanyak aktivitas juga,,

Gitu intinya mah,, hmmm,, yuk lah, mumpung masih muda, saya juga berasa ringkih banget nih, rasanya pengen seger lagi kayak dulu, karena itu sih kurang olahraga, hahaha #nyadar dan kurang makan tentunyaaa, abisnya makannya sendiri melulu, #terus? :D hehehe,,

yaudah sih yaaaa,, ayo kita generasi muda harus SEHAT dan KUAT! yeah! semangat..! jaga kesehatan dengan jaga pola hidup,, :)

Happy HadNight,, (Ahad Night)